【课程名称】《职场幸福之情绪压力管理》

【课程背景】

随着企业内外部环境不断的变化，互联网的兴起，大众创业万众创新的走俏，企业内部压力不断增加。而作为企业的员工内心也经受着巨大的压力。面对激烈的职场竞争环境，以及生活中的高物价，高房价，养儿敬老等方面的压力，让他们很难专注于当下，享受开心工作，快乐生活的状态。压力大，情绪就容易失控，情绪失控就会引起一连串的副反应，我们生活中各种极端案例屡见不鲜，让我们大呼这是怎么了？其实没一个个体，都是社会的一份子，做好自己，就能更和谐企业和社会。

《职场幸福之情绪压力管理》主要帮助管理者了解情绪压力的来源，在工作中的具体表现，以及如何释压。与此同时身为管理者，不仅自己要时刻保持高情商，更重要的是如何识别员工的情绪，帮助员工缓解压力，提升抗压能力，激发员工充满积极正向的能力。实现企业发展，团队凝聚，个人成长的多赢。

【课程收益】

了解压力和情绪的来源

掌握情绪压力纾解的方法，并运用到工作和生活中

建立积极的心理判断机制，重建快乐工作的心智模式

了解个人及员工常见的职场状态，有效进行职场困惑的调试

掌握帮助员工降压增效的具体手段和方法

【课程对象】全员

【授课方式】体验式互动+课程讲授+案例分享+学员讨论

【课程时长】1天，6小时/天

【课程大纲】

引言：什么是学习？为什么要学习？

结论：不是消除压力，是提升抗压力

第一单元：压力释放

1. 互动：你健康吗？

2. 心里健康的十项标准

3. 认知压力- WHAT 压力是什么

(1) 压力的危害

适度的压力，让我们成长；

过度的压力，危害身心；

(2) 压力是怎么产生的

压力测试（互动）

-压力绘画- 催眠

(3) 压力的主要表现

生理表现

心理表现

行为表现

(4)   压力曲线：寻找最佳压力区

4. 分析压力产生的根源

(1) 生活压力源

(2) 职场压力源

(3) 人格压力源

5. 管理压力- HOW 有了压力怎么办？

(1) 常见的三种对抗压力的方法

压力管理的天龙八步

识别压力信号

调整内在认知

选择适合策略

学会放松心情

合理释放压力

舍得学会拒绝

培养积极心态

养成良好习惯

抗压小技巧

忍泄逃

芮克式呼吸法

敲击疗法

以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。